Lehet, hogy az újszülött babád felcserélte a nappalt és az éjszakát? 🌙🌞

Honnan tudhatod, ha a babád összekeveri a nappalt és az éjszakát, és hogyan segíthetsz neki ebben?

Az újszülött számára a világ teljesen új: tele fényekkel, hangokkal és rengeteg izgalmas ingerrel. Az egyik leggyakoribb helyzet, amivel a friss szülők találkoznak, hogy a baba “felcseréli”” a napirendet: nappal hosszan alszik, éjszaka pedig mintha folyamatosan ébren szeretne lenni és gyakrabban enne. 🍼

Miért történik ez?

Az újszülöttek belső órája, azaz a cirkadián ritmus még nem alakult ki. A pocakban nem volt különbség nappal és éjszaka között, így a baba természetes ritmusa eleinte nem igazodik a külvilág fény–sötét váltakozásához. Ezért teljesen normális, ha az első hetekben „felcseréli” a napszakokat. Jó hír viszont, hogy néhány apró gyakorlattal tudsz neki segíteni, hogy hamarabb alkalmazkodjon!

Hogyan támogathatod a babád, hogy megtanulja a nappal–éjszaka közötti különbséget?

Nappali rutin kialakítása – igyekezz a saját napi ritmusodra hangolni a kicsit is.

• Etess gyakrabban napközben! Figyelj rá, hogy két etetés között ne teljen el 3 óránál több. Így segíted őt abban, hogy napközben legyen aktívabb, és idővel a kalóriaszükséglete nagy részét nappal vegye magához.
• Fény és környezet – ha a baba ébren van, mindig legyen világos a szobában, akár természetes, akár mesterséges fény mellett. Ez segíti megkülönböztetni a nappali aktivitást az éjszakai pihenéstől.
• Ébrenléti idő – a rövid nappali ébrenléti időszakban szemezzetek, beszélgessetek, játsszatok, mutass neki új dolgokat. Ez nemcsak fejleszti az agyát és élményt ad, hanem kellemesen elfárasztja, így könnyebb lesz elaludnia.

 Éjszakai rutin kialakítása

• Sötét környezet – éjjel használj csak nagyon kevés fényt. Etetésnél vagy pelenkázásnál egy gyenge éjjeli fény is elég, így nem kapja azt az üzenetet, hogy itt az idő a játékra.
• Nyugodt hangulat – éjszakai etetéseknél ne legyen játék vagy nagy zaj. Csak a legszükségesebbeket intézd, majd segítsd visszaaltatni. Pelenkát is csak akkor cserélj, ha muszáj.
• Etetés utáni visszaalvás – etetés után halk dúdolással, ringatással segíthetsz, hogy vissza tudjon szenderedni. Az éjszakai csend és sötét megtanítja neki, hogy most alvásidő van.

Mennyi idő, mire beáll a ritmus?

Ha következetesen alkalmazod ezeket a tippeket, a legtöbb baba 1–2 hét alatt jobban érti a nappal és az éjszaka közötti különbséget. Ez persze mindenkinél más lehet, de a kulcs a türelem és az állandóság. A babának minden új, idő kell, amíg a szokások rögzülnek.

További segítségre van szükséged az újszülött babád altatásával kapcsolatban? Akkor válaszd az Újszülött alvástanfolyamot most 30% kedvezménnyel

Nagy Imola - alvás tanácsadás

Nagy Imola
Baba alvás tanácsadó
Álomtündér alvási tanácsadás