Várandósság alatti mozgásprogramok, terápiák

Kismama torna

A várandóság fizikai és lelki változásaihoz alkalmazkodó komplex mozgásprogram. A 12. héttől javasolt heti 150 perc közepes intenzitású tréning legalább három napra elosztva, napi speciális medencefenék tréning, valamint relaxáció. A kismamatornát végzők körében ritkábbak a szülés körüli szövődmények, könnyebb a szülés, gyorsabb a felépülés. Az órák alatt elsajátíthatók a feladatok, erről igény esetén írásos összefoglalót kap a kismama, mely a hét többi napján betanulás után otthon is végezhető.  A torna fő célja, hogy a szép szülésélményhez segítse a kismamát.

Miből áll az egyéni kismamatorna állapotfelmérés és konzultáció?

  • életmód, fizikai aktivitás, betegségek, medencefenék működés felmérése
  • egyéni medencefenék torna betanítás  
  • speciális esetekben, ha az anyuka nem tud részt venni a csoportos órákon, egyéni órák tartására
  • Miből áll a csoportos kismamatorna: 
  • tartásjavítás
  • keringésjavítás a felső és alsó végtagi duzzanatok megelőzésére és kezelésre
  • csípő, medence, gerinc mobilizáló gyakorlatok
  • speciális légzőtorna a vajúdási és a kitolási szak idejére
  • tónus optimalizáló medencefenék torna a gátvédelemmel való szüléshez
  • dinamikus és statikus nyújtások 
  • relaxáció

Kismama manuálterápia

A várandósság alatt jelentkezhetnek mozgásszervi panaszok, nyak-, hát-, derék-, medence fájdalom, melyek a megváltozott terhelésből, keringésből, egyensúlyból adódnak. A gerinc és medence ízületeiben, a környező izmokban, lágyrészekben blokkolódások vagy túlmozgások, letapadások, izomrövidülések vagy nyúlások keletkezhetnek. A teljes test manuálterápiás vizsgálatával megállapítható a fájdalom forrása, célirányosan, speciális kézzel végzett fogásokkal kezelhetők és hatékonyan, gyorsan csökkenthetők a panaszok 

Kismama tape

A mozgásszervi fájdalmakra gyors, hatékony, gyógyszer nélküli megoldás a várandósság idejére kifejlesztett ragasztási lehetőségek:

  • pocak, derék, keresztcsont ragasztás: hasizom szétnyílás megelőzése, védelme, gerincfájdalmakra, szeméremcsont, medence fájdalmakra, korai méhösszehúzódások, „keményedések”megelőzése, kezelése
  • striák ragasztása: a bőr védelme a további szétnyílás ellen
  • végtag duzzanatokra: a keringésjavító ragasztás segíti a felgyülemlett folyadék gyorsabb, hatékonyabb kiürülését

Szülésfelkészítő előadás

A hét hetes szülésfelkészítő sorozat részeként a fájdalomcsillapítás témaköréhez kapcsolódik a kismamatornáról és szülés utáni regenerációról szóló tájékoztatás.

Mit tartalmaz az előadás?

  • kismamatorna, gátizom-, hasizom védelem anatómiai, élettani alapjai
  • életmód tanácsok a várandósság alatt
  • természetes fájdalomcsillapító technikák
  • korai gyermekágy alatti életmód, ajánlott mozgásformák 
  • szakszerű regeneráció jelentőségéről 
  • szülés utáni szexuális problémák, vizet tartási zavarok, kismedencei szervi süllyedések megelőzése és korszerű kezelési lehetőségei 
 

Munkatársak

Hírlevél

Ne maradjon le akcióinkról, értesüljön első kézből újdonságainkról!

Tritonlife BLOG

Tovább a blogra
Visszahívást kérek