Várandósság alatti mozgásprogramok, terápiák

Kismama torna

A várandóság fizikai és lelki változásaihoz alkalmazkodó komplex mozgásprogram. A 12. héttől javasolt heti 150 perc közepes intenzitású tréning legalább három napra elosztva, napi speciális medencefenék tréning, valamint relaxáció. A kismamatornát végzők körében ritkábbak a szülés körüli szövődmények, könnyebb a szülés, gyorsabb a felépülés. Az órák alatt elsajátíthatók a feladatok, erről igény esetén írásos összefoglalót kap a kismama, mely a hét többi napján betanulás után otthon is végezhető.  A torna fő célja, hogy a szép szülésélményhez segítse a kismamát.

Miből áll az egyéni kismamatorna állapotfelmérés és konzultáció?

• életmód, fizikai aktivitás, betegségek, medencefenék működés felmérése
• egyéni medencefenék torna betanítás  
• speciális esetekben, ha az anyuka nem tud részt venni a csoportos órákon, egyéni órák tartására
• Miből áll a csoportos kismamatorna: 
• tartásjavítás
• keringésjavítás a felső és alsó végtagi duzzanatok megelőzésére és kezelésre
• csípő, medence, gerinc mobilizáló gyakorlatok
• speciális légzőtorna a vajúdási és a kitolási szak idejére
• tónus optimalizáló medencefenék torna a gátvédelemmel való szüléshez
• dinamikus és statikus nyújtások 
• relaxáció

Kismama manuálterápia

A várandósság alatt jelentkezhetnek mozgásszervi panaszok, nyak-, hát-, derék-, medence fájdalom, melyek a megváltozott terhelésből, keringésből, egyensúlyból adódnak. A gerinc és medence ízületeiben, a környező izmokban, lágyrészekben blokkolódások vagy túlmozgások, letapadások, izomrövidülések vagy nyúlások keletkezhetnek. A teljes test manuálterápiás vizsgálatával megállapítható a fájdalom forrása, célirányosan, speciális kézzel végzett fogásokkal kezelhetők és hatékonyan, gyorsan csökkenthetők a panaszok 

Kismama tape

A mozgásszervi fájdalmakra gyors, hatékony, gyógyszer nélküli megoldás a várandósság idejére kifejlesztett ragasztási lehetőségek:

• pocak, derék, keresztcsont ragasztás: hasizom szétnyílás megelőzése, védelme, gerincfájdalmakra, szeméremcsont, medence fájdalmakra, korai méhösszehúzódások, „keményedések”megelőzése, kezelése
• striák ragasztása: a bőr védelme a további szétnyílás ellen
• végtag duzzanatokra: a keringésjavító ragasztás segíti a felgyülemlett folyadék gyorsabb, hatékonyabb kiürülését

Szülésfelkészítő előadás

A hét hetes szülésfelkészítő sorozat részeként a fájdalomcsillapítás témaköréhez kapcsolódik a kismamatornáról és szülés utáni regenerációról szóló tájékoztatás.

Mit tartalmaz az előadás?

• kismamatorna, gátizom-, hasizom védelem anatómiai, élettani alapjai
• életmód tanácsok a várandósság alatt
• természetes fájdalomcsillapító technikák
• korai gyermekágy alatti életmód, ajánlott mozgásformák 
• szakszerű regeneráció jelentőségéről 
• szülés utáni szexuális problémák, vizet tartási zavarok, kismedencei szervi süllyedések megelőzése és korszerű kezelési lehetőségei