BMI index: a testtömeg-index alapjai és jelentősége
A testtömegindexet (BMI) napjainkban a felnőttek antropometrikus jellemzőinek meghatározására és kategorizálására (soványság, egészséges testsúly, túlsúlyosság) alkalmazzák. Az általános értelmezés szerint a tápláltsági állapot mutatója. A kóros BMI számos betegség kockázati tényezője is.
Mi az a BMI index?
A felnőtt férfiakra és nőkre vonatkozó testtömegindex (body mass index, BMI) egy statisztikai mérőszám, mely a kilogrammban számított testtömeg és a méterben számított testmagasság négyzetének hányadosa. Kiszámítása során a testtömeget osztják a testmagasság négyzetével (kg/m2).
A BMI ugyan nem a tényleges testzsír-százalékot mutatja, de egyszerűen alkalmazható az egészséges vagy kóros testsúly meghatározására. Ugyanakkor a BMI és a testzsír között összefüggés van:
- ugyanazon BMI mellett a nők általában több testzsírral rendelkeznek, mint a férfiak
- ugyanazon BMI mellett az idősebbek átlagosan több testzsírral rendelkeznek, mint a fiatalabbak
- ugyanazon BMI mellett a sportolók testzsírja kevesebb, mint a nem sportolóké (az átlagosnál nagyobb zsírmentes izomtömeggel rendelkező sportolóknál a szám torzíthat és indokolatlanul túlsúlyt jelezhet).
Az ideális BMI index
Nőknél optimális esetben a BMI értéke a 19-24, férfiaknál a 20-25 tartományba esik. A 2-19 év közötti gyermekeknél az 50-es percentilis érték felel meg az átlagnak. Az idősek normál BMI értéke nagyobb, mint a fiatalabbaké (24-29 kg/m²). Minden korcsoport számára ajánlott a BMI időről időre történő követése, hiszen a kóros testsúly esetében számos betegség kockázata növekszik, beleértve az alábbiakat:
- magasvérnyomás betegség
- magas LDL-koleszterin, alacsony HDL-koleszterin vagy magas trigliceridszint
- 2-es típusú cukorbetegség
- szívkoszorúér-betegség
- stroke
- epehólyag betegség
- csont-és ízületi gyulladás
- alvási apnoe és légzési problémák
- krónikus gyulladás és fokozott oxidatív stressz
- bizonyos daganatok (endometrium-, mell-, vastagbél-, vese-, epehólyag- és májrák)
- mentális problémák (például szorongás, depresszió)
- az életminőség romlása
- korai halálozás.
Életkori kategóriák, és azok jellemző BMI értékei
Felnőttek esetében a BMI normál tartománya 20 és 25 közé esik, 20 alatti érték soványságot, 25 feletti érték pedig túlsúlyt jelez.
A testtömeg index (BMI) felnőttekre vonatkoztatva
|
Testalkat |
Testtömegindex (kg/m²) |
|
Súlyos soványság |
16 alatt |
|
Mérsékelt soványság |
16-16,99 |
|
Enyhe soványság |
17-18,49 |
|
Normál |
18,5-24,99 |
|
Túlsúly |
25-29,99 |
|
I. fokú elhízás |
30-34,99 |
|
II. fokú elhízás |
35-39,99 |
|
III. fokú (súlyos) elhízás |
40 felett |
A gyermekek esetében a felnőttekre vonatkoztatott BMI kategóriák nem használhatók. A gyermekkori BMI életkor- és nem-specifikus, mivel egyrészt a testzsír mennyisége az életkorral változik, másrészt a testzsír mennyisége nemenként is eltérő. A 2-19 évesek egészséges vagy kóros testsúly meghatározására percentilis táblázatot alkalmazható, mely azt mutatja meg, hogy az azonos nemű és életkorú gyermekek hány százalékának kisebb a testtömegindexe, mint a vizsgált gyermeknek.
A növekedési minták rendszeres mérése - egyéb tényezők (például családi anamnézis, vérnyomás, vércukorszint, étkezési szokások, fizikai aktivitás) figyelembe vételével - segíthet abban, hogy a gyermek elérje és/vagy megtartsa a korának és nemének megfelelő egészséges testsúlyát.
BMI gyermekkorban
|
Testalkat |
Testtömegindex (kg/m²) |
|
Soványság |
3. centilis vagy az alatti |
|
Normál |
3. és 91. centilis között |
|
Túlsúly |
91. centilis vagy magasabb |
|
Elhízás |
97. centilis vagy magasabb |
BMI index terhesség alatt
A kismama étkezése határozza meg, hogy a magzat a méhlepényen és a köldökzsinóron keresztül hozzájut-e a fejlődéséhez szükséges megfelelő minőségű és mennyiségű tápanyagokhoz, vitaminokhoz és ásványi anyagokhoz.
Az úgynevezett terhességi hízás teljesen normális, melynek nagyobb részét olyan szövetek növekedése okozza, melyek egyrészt lehetővé teszik a magzat fejlődését, másrészt felkészítik a várandós nő szervezetét a szoptatásra.
A BMI optimális szinten tartása hozzájárul mind az anya egészségének megőrzéséhez, mind a születendő gyermek egészséges fejlődéséhez, míg a túlsúly jelentősen megnöveli a különböző terhességi szövődmények kockázatát, beleértve például a terhességi cukorbetegséget és magas vérnyomást.
A terhesség első trimeszterében mindenképpen javasolt, hogy a szülész-nőgyógyász szakorvos határozza meg a súlygyarapodás mértékét a testtömegindex alapján.
A terhesség előtti testtömeg index (BMI) és az ajánlott terhesség alatti súlygyarapodás
|
Testalkat |
Terhesség előtti BMI (kg/m²) |
Javasolt súlygyarapodás (kg) |
|
Sovány |
18,5 alatt |
13-18 |
|
Normál |
18,5-24,99 |
11-16 |
|
Túlsúlyos |
25-29,99 |
7-11 |
|
Elhízott |
30 fölött |
5-9 |
A terhesség előtti testtömeg index (BMI) és az ajánlott terhesség alatti súlygyarapodás ikerterhesség esetén
|
Testalkat |
Terhesség előtti BMI (kg/m²) |
Javasolt súlygyarapodás (kg) |
|
Sovány |
18,5 alatt |
* |
|
Normál |
18,5-24,99 |
17-25 |
|
Túlsúlyos |
25-29,99 |
14-23 |
|
Elhízott |
30 fölött |
11-19 |
*Az alacsony testtömegindexszel rendelkező kismamák esetén fontos, hogy észszerű mértékben hízzanak a terhesség alatt!
Az online BMI kalkulátorok előnyei és korlátai
Az online BMI kalkulátor egy egyszerű számítási módszer a súlykategóriánk (soványság, egészséges testsúly és elhízás) meghatározására. Hátránya, hogy kizárólag a testsúlyra és a testmagasságra összpontosít, és nem veszi figyelembe sem a testzsír mennyiségét, sem pedig a testalkatot. Utóbbiakra vonatkozóan nem ad hiteles információt, így csak korlátozottan alkalmas az egészséges és a kóros testsúly szakszerű megállapítására. Ugyanakkor ezek az adatok segítenek a szakorvosnak a szívbetegség kialakulásának fokozott kockázatának meghatározásában.
GoodID belépés